این ویتامین که تحت عنوان “ویتامین نور خورشید” نیز شناخته می شود، به عنوان یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن انسان در نظر گرفته می شود که منجر به حفظ ساختمان استخوان ها، عملکرد طبیعی عضلات و حمایت از عملکرد طبیعی سیستم ایمنی می شود. علاوه بر این، این ویتامین در تقسیم سلولی نیز نقش دارد. تحقیقات بسیاری نیز در رابطه با نقش این ویتامین انجام شده است. کمبود ویتامین D در سراسر جهان در میان مردم شایع است اما به طور ویژه این کمبود در خانم های باردار دیده می شود.با مجله ویتابیوتیکس همراه باشید تا باهم “قرص ویتامین d3 در بارداری برای چیست” را بررسی کنیم:
بیشتر بخوانید: درمان سرفه خشک
قرص ویتامین d3 در بارداری برای چیست؟
در مطالعه ی انجام شده توسط دکتر Jennifer Tamblyn در دانشگاه برمینگهام، اثبات شده است که ویتامین D در حفظ سلامت جفت که در تامین مواد مغذی حیاتی جنین بسیار حائز اهمیت است، نقش مهمی دارد و همچنین این ویتامین منجر به حمایت از سلامت استخوان ها در مادر و رشد کودک نیز می شود. این مطالعه نشان داده است که سلول های سیستم ایمنی حاضر در جفت به ویتامین D موجود در خون پاسخ داده و کمبود این ویتامین منجر به اختلال در عملکرد جفت می شود.
در صورتی که جفت به درستی نقش خود را ایفا نکند، منجر به ایجاد اختلالاتی از قبیل پره اکلامپسی، سقط جنین و تولد زودرس می شود. بنابراین، مصرف قرص ویتامین دی در بارداری همانند فولیک اسید برای حفظ سلامت جنین بسیار حائز اهمیت است.
قرص ولومن +۵۰: کمک به کاهش خستگی و افزایش انرژی
پروفسور Martin Hewison که بر تحقیقات ویتامین دی نظارت داشته معتقد است که این مطالعه منحصر به فرد برای اولین بار به طور متمرکز جهت بررسی اثر ویتامین D در سلامت مادر و کودک از طریق ارزیابی نقش اساسی این ویتامین در تنظیم عملکرد جفت، انجام شده است. همانطور که از قبل می دانیم مصرف ویتامین D در اواخر دوران بارداری منجر به رشد اسکلت جنینی می شود اما در حال حاضر اثبات شده است که مصرف ویتامین D از اوایل بارداری و یا حتی قبل از لقاح، می تواند در جلوگیری از ایجاد اختلالات بارداری از قبیل پره اکلامپسی، محدودیت رشد و سقط جنین موثر واقع شود.
چگونه مقادیر کافی ویتامین d3 در بارداری را تامین کنیم؟
مواد غذایی حاوی ویتامین D عبارتند از:
- ماهی چرب
- قارچ
- تخم مرغ
تامین مقادیر کافی ویتامین دی فقط از طریق مواد غذایی دشوار است. بهترین منبع ویتامین دی 3 در بارداری، نور خورشید در تابستان است. اگرچه که حفظ امنیت پوست از نور خورشید بسیار حائز اهمیت است. وزارت بهداشت انگلستان توصیه می کند که همه ی افراد از جمله خانم های باردار، مادران در دوران شیر دهی و کودکان روزانه مکمل ویتامین D مصرف کنند.
بیشتر بخوانید: علت سردی پاها در زنان
ویتامین D در مکمل های پرگناکر
به زنان در دوران بارداری و شیر دهی توصیه می شود تا روزانه µg 10 ویتامین D مصرف کنند.محصولات پرگناکر ویتابیوتیکس به طور اختصاصی جهت تامین ریزمغذی های مهم در دوران بارداری طراحی شدند.
کلسیم در بارداری
حفظ سلامت استخوان ها بسیار مهم است بنابراین، علاوه بر مصرف مکمل ویتامین D جهت حمایت از سلامت استخوان ها و دندان ها، مصرف مقادیر کافی کلسیم در طول دوران بارداری و همچنین در دوران شیردهی جهت تامین منابع کلسیم مادر حائز اهمیت است.
منابع غذایی کلسیم شامل شیر، پنیر و دیگر لبنیات، سبزیجات با برگ سبز از قبیل کیل سبز مجعد، نان و هر محصولی که از آرد غنی شده تهیه شود، است.
مکمل استئوکر منبع تخصصی کلسیم به همراه کوفاکتورهایی جهت حفاظت از استخوان ها است. این مکمل برای مصرف در دوران بارداری نیز بی خطر است. شما می توانید استئوکر را همزمان با مکمل های پرگناکر مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم در بارداری؟؟
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم در بارداری، با معده خالی و قبل از غذا است. این کار به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را به طور کامل جذب کند. اگر مصرف قرص کلسیم باعث ناراحتی معده شما می شود، می توانید آن را با وعده غذایی (صبحانه) مصرف کنید.
بیشتر بخوانید : قرص ویتامین d3 در بارداری
نشانه کمبود کلسیم در بارداری؟؟
کمبود کلسیم در دوران بارداری شایع است و می تواند منجر به مشکلات سلامتی برای مادر و نوزاد شود. برخی از نشانه های کمبود کلسیم در بارداری عبارتند از:
• گرفتگی عضلات: گرفتگی عضلات، به خصوص در پاها، یکی از شایع ترین نشانه های کمبود کلسیم است.
• خشکی پوست: کمبود کلسیم می تواند باعث خشکی و خارش پوست شود.
• ناخن های شکننده: ناخن های شکننده و ضعیف می تواند نشانه کمبود کلسیم باشد.
• خستگی: کمبود کلسیم می تواند باعث خستگی و بی حالی شود.
• مشکلات خواب: کمبود کلسیم می تواند باعث بی خوابی یا مشکل در به خواب رفتن شود.
لازم به ذکر است بدانید در دوران بارداری، اگر مادر به اندازه کافی کلسیم از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت نکند، بدن او برای تامین نیازهای کلسیم در حال رشد جنین، از ذخایر کلسیم مادر استفاده می کند.این امر می تواند منجر به عوارضی برای مادر، از جمله پوکی استخوان، درد مفاصل و دندان های ضعیف شود. به همین دلیل، دریافت کلسیم کافی در دوران بارداری بسیار مهم است.
دوران بارداری دورانی حساس و سرشار از تغییرات در بدن زن است. در این دوران، به دلیل رشد و تکامل جنین، نیاز به مواد مغذی، به خصوص کلسیم، به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. کمبود کلسیم در دوران بارداری می‌تواند منجر به عوارضی مانند پوکی استخوان در مادر و پوسیدگی دندان در کودکان شود.ما به شما شربت و قرص کلسیم استئوکر شرکت ویتابیوتیکس را در دو فرم قرص و شربت به دلیل مزایای زیر پیشنهاد می‌کنیم:
- فرمولاسیون کامل و متعادل: استئوکر حاوی مقادیر کافی از کلسیم، ویتامین D3، منیزیم و روی است که همگی برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات مادر و جنین ضروری هستند.
- جذب آسان: کلسیم موجود در استئوکر به صورت کربنات کلسیم است که به راحتی توسط بدن جذب می‌شود.
- طعم دلنشین: شربت استئوکر با طعم مناسب و مطلوب، مصرف کلسیم را برای مادران باردار به تجربه‌ای لذت‌بخش تبدیل می‌کند.
- مناسب برای افراد مبتلا به سلیاک به دلیل گلوتن فری بودن محصول
بیشتر بخوانید: pms چیست؟علائم + درمان
سلام وقت بخیر…
من روزی به مدت ده روز قرص ویتامین دی میخورم آیا روی ازمایش تیروئید تاثیر میزاره؟
سلام
دوست عزیز…
در حال حاضر، شواهد علمی در مورد اینکه آیا مصرف ویتامین D بر نتایج آزمایش تیروئید تاثیر می گذارد یا خیر، قطعی نیست.
سلام خسته نباشید
یه سوال:
اینکه قرص ویتامین d3 رو باید تا اخر بارداری مصرف کرد؟
باسلام
دوست عزیز…
انجمن غدد درون ریز آمریکا (ATA) توصیه می کند که همه بزرگسالان، از جمله زنان باردار، روزانه 600 واحد بین المللی (IU) ویتامین D مصرف کنند. با این حال، برخی از کارشناسان معتقدند که زنان باردار ممکن است به دوزهای بیشتری نیاز داشته باشند، 1500 تا 2000 IU در روز.
بهترین راه برای تعیین اینکه چه مقدار ویتامین D برای شما مناسب است، صحبت با پزشک متخصص یا ماما است. آنها می توانند سطح ویتامین D شما را آزمایش کنند و بر اساس نیازهای فردی شما ، به شما توصیه کنند که تا چه زمانی نیاز به مصرف ویتامین دی دارید و با چه دوزی .