علت پادرد در بارداری + پیشگیری و درمان

پادرد در بارداری، همواره یک چالش اساسی در خانم های باردار می باشد که اغلب در سه ماهه دوم و سوم بارداری شایع است. این عارضه با عوامل مختلفی مانند افزایش وزن، تغییرات هورمونی، تورم پاها و … در ارتباط  می باشد. هدف از این مقاله آشنایی خانم ها با رایج ترین علت های ایجاد پادرد در دوران بارداری بوده، همچنین به بررسی راهکارهایی کارآمد جهت پیشگیری و کاهش پادرد در این دوران پرداخته شده است.

علت پادرد در بارداری

شایع ترین علت درد پا در بارداری عبارتند از:

کمبود املاح معدنی و ویتامین ها:

کمبود ویتامین ها و املاح معدنی مثل منیزیم، روی، آهن و کلسیم در رژیم غذایی خانم باردار می‌تواند منجر به ایجاد پادرد و گرفتگی عضلانی گردد. مصرف مکمل‌های تخصصی شرکت ویتابیوتیکس از جمله قرص پرگناکر اورجینال ، قرص اولترا منیزیم، قرص و شربت استئوکر، و قرص زدکل تحت نظر متخصص زنان و یا متخصص تغذیه می‌تواند به خانم های باردار کمک کند تا بتوانند کمبود مواد مغذی بدن خود را جهت کاهش پا درد در سه ماهه دوم و آخر بارداری تأمین کنند.

بالارفتن وزن:

انتقال فشار مضاعف به قسمت های مختلف پا از جمله پاشنه پا، ساق پا، کشاله ران، لگن و استخوانها به دلیل افزایش وزن ناشی از بزرگ شدن شکم، رشد جنین، عدم تحرک و بزرگ شدن رحم می تواند منجر به گرفتگی عضلات، زانو درد و پادرد هنگام خواب در بارداری گردد.

تغییرات هورمونی:

در دوران بارداری تغییرات زیادی در هورمون ها ایجاد می شود تا این که بدن خانم باردار برای زایمان موفق به بالاترین آمادگی برسد. به عنوان مثال، ترشح هورمون ریلکسین در ماه های اوایل بارداری و افزایش آن نزدیک به زمان زایمان منجر به شل شدن عضلات و مفاصل می شود که می تواند باعث ضعیف شدن عضلات پاها،گرفتگی عضلات و ایجاد پادرد و کمر درد در دوران بارداری گردد.

قرص پرگناکر اورجینال

دهیدراته شدن(کاهش آب بدن):

گرفتگی عضلات و علت پادرد در زنان باردار در هفته های مختلف، می تواند نتیجه کمبود آب در بدن باشد، بنابراین تأکید شده است که خانم ها در این دوران روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنند. همچنین توصیه شده است که آب به صورت سم زدایی شده (detox water) و قلیایی استفاده گردد.

تورم پاها:

افزایش تورم در پاها به دلیل کاهش سرعت خون ناشی از تغییرات هورمونی شدید و عدم تحرک لازم ایجاد می گردد و حجم خون نیز افزایش می یابد و در نتیجه منجر به شدت گرفتگی و ایجاد درد در پاها می گردد. استفاده از جوراب های مخصوص واریس و انجام نرمش های کششی سبک در خانم های باردار تا زمان طبیعی شدن هورمون های بدن و طبیعی شدن گردش خون جهت کاهش تورم و درد پاها توصیه می گردد.

راه های پیشگیری و کاهش تورم، گرفتگی عضلات و پا درد در بارداری:

• مصرف مکمل های تخصصی شرکت ویتابیوتیکس جهت تأمین ریز مغذی های مورد نیاز
• نوشیدن مقدار کافی از آب تصفیه شده برای هیدراته ماندن و کاهش گرفتگی پاها
• حذف نمک از رژیم غذایی به منظور کاهش تورم و درد پاها
• استفاده از حمام آب گرم قبل از خواب جهت شل شدن عضلات و کاهش پادرد شبانه در دوران بارداری
• خودداری از راه رفتن با پای برهنه، ایستادن و یا نشستن طولانی مدت
• رها کردن پاها، پیاده روی کوتاه مدت روزانه، تمرین منظم کشش عضلات ساق پا تحت نظر پزشک
• استفاده از کفش مناسب، طبی و جوراب فشرده کننده عضلات به منظور کاهش احتباس مایعات در بافت های پا
• ماساژ عضلات پاها
• خوابیدن بر پهلوی چپ برای تقویت گردش خون
• استفاده از روغن موضعی منیزیم جهت کاهش گرفتگی و کاهش پادرد در ماه های مختلف بارداری

قرص اولترا منیزیم

نتیجه گیری:

پادرد در بارداری مشکلی رایج در خانم ها می باشد که از شایع ترین علل ایجاد آن می توان به افزایش وزن، تغییرات هورمون ها، از دست رفتن آب بدن، تورم پاها و کمبود مواد مغذی اشاره کرد. از آن جا که راهکارهایی برای پیشگیری کامل و درمان پادرد در دوران بارداری وجود ندارد، اطلاعات به دست آمده از این مقاله می تواند به آگاهی خانم های باردار به منظور کاهش گرفتگی عضلات، تورم و پادرد کمک کننده باشد.

قرص پرگناکر اورجینال، مکملی تخصصی از شرکت ویتابیوتیکس می باشد که با داشتن سطح ایمن و متعادل از املاحی مثل منیزیم، روی، آهن و …، ویتامین های گروه B، ویتامین C و … می تواند در تمام دوران بارداری و شیردهی مصرف شود که علاوه بر حفاظت کامل از مادر و جنین باعث کاهش پادرد در خانم باردار می گردد.

قرص اولترا منیزیم، محصول دیگر شرکت ویتابیوتیکس با دارا بودن 375 میلی گرم منیزیم هیدروکساید در دو قرص و خاصیت ضد التهابی، به بهبود گرفتگی های عضلانی و پادرد شدید در بارداری کمک شایانی می کند. از آنجا که تعادل کلسیم و منیزیم، می تواند در سلامت عضلات و اعصاب بسیار مؤثر باشد، خانم های باردار می توانند

علاوه بر مکمل های قبلی، از قرص و یا شربت استئوکر شرکت ویتابیوتیکس استفاده کنند.

همچنین قرص زدکل(ZEDCAL) از شرکت ویتابیوتیکس با دارا بودن کلسیم ( فرم کلسیم سیترات با کمترین عارضه گوارشی و جذب بالا)، ویتامین D3 و منیزیم باعث بهبود عملکرد عضلات، کمک به حفظ و ساخت بافت همبند، و در نتیجه کاهش گرفتگی عضلات و کاهش پادرد و لگن درد در بارداری می شود.