می‌خواهید لاغر شوید؛ صبحانه‌های پرانرژی بخورید

می‌خواهید لاغر شوید؛ صبحانه‌های پرانرژی بخورید،اگر برنامه غذایی در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو شامل صبحانه‌های پرانرژی باشد می‌تواند به کاهش وزن، کنترل قندخون و کاهش نیاز به انسولین کمک کند.نتایج مطالعات تازه‌ای که در یکصدمین نشست سالانه انجمن غدد در شیکاگو ارائه شده است، نشان می‌دهد مصرف 3 وعده غذایی منظم در روز شامل یک وعده صبحانه پرانرژی، ناهار متوسط و شام کوچک در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو که تحت درمان با انسولین هستند،   می‌تواند تاثیرات بسیار سریع و مثبتی در مقایسه با رژیم‌های سنتی که افراد را به مصرف 6 وعده غذایی کوچک و کم‌حجم در روز تشویق می‌کنند، داشته باشد.

متخصصان تغذیه توصیه اکید دارند که خوردن سه وعده غذایی همراه با صبحانه مفصل در روز به بیماران دیابتی کمک می‌کند تا کمتر احساس گرسنگی کرده و قندخونشان را با وجود مصرف انسولین کمتر، بهتر کنترل کنند.آنچه این مطالعه نشان می‌دهد آن است که ساعات غذا خوردن و اینکه فرد هر چند وقت یک‌بار غذا می‌خورد، اهمیت بیشتری از اینکه چه چیزی می‌خورد یا چه مقدار کالری روزانه دریافت می‌کند، دارد.

لازم به ذکر است که بدانید متابولیسم بدن در طول روز تغییر می‌کند.یک برش نانی که برای صبحانه مصرف می‌شود، در مقایسه با مصرف همان مقدار نان که در وعده شام خورده می‌شود، پاسخ ضعیف‌تری از انسولین ایجاد می‌کند.

به گفته کارشناسان ،  افراد بیمار از جمله افراد مبتلا به دیابت لازم است نکاتی را در این زمینه مصرف صبحانه  رعایت کنند :

* به‌ هیچ ‌عنوان نباید از صبحانه خوردن صرف ‌نظر کرد زیرا این امر باعث بالا رفتن قند خون و بدتر شدن علایم دیابت می‌شود.

* برای پیشگیری از مصرف هله‌هوله، صبحانه این گروه از افراد‌ باید سالم باشد.

* سعی کنید صبحانه خانگی کم قند و کم چربی بخورید.

* صبحانه سالم مناسب دیابتی‌ها شامل نان، غلات و میوه است.

* در صبحانه از سبزی‌ها و میوه تازه مصرف شود.آنتی‌اکسیدان این موادمی تواند علایم بیماری را کاهش دهد.

* به صبحانه یک قاشق دانه کتان پودر شده که سرشار از فیبر و اسید چرب امگا 3 است، اضافه کنید.

* مصرف روزانه جو دو سر برای صبحانه یکی از بهترین مواد غذایی به‌حساب می‌آید.

* مصرف شیر بدون چرب به صبحانه اضافه شود زیرا کلسیم برای درمان بیماری‌های دیگر لازم است.

* ماست کم چرب و بدون طعم که حاوی چربی و شکر است، انتخاب شود.

* به چای یا قهوه پودر دارچین که به طور طبیعی بیماری دیابت را درمان می کند اضافه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *